Si të ushtroheni gjatë sezonit të dimrit.

auto_o-winter-run-facebook1480623288

Stina e dimrit është periudha e vitit, ku shumicën e kohës tuaj dëshironi ta kaloni në ngrohtësinë e shtëpisë dhe të qëndroni komod, duke hequr dorë nga shëtitjet apo aktivitetet fizike.

Pra, dimri gëzon lavdinë e tij të plotë! Por, nuk duhet të harrojmë se është shumë e rëndësishme që të qëndrojmë të shëndetshëm, në formë të plotë fizike si dhe të të tregojmë kujdes nga sëmundjet.

Përmes ushtrimeve fizike ju mund të siguroni gati-gati një “palestër” në shtëpinë tuaj duke i rezistuar  të ftohtit, kollës apo  gripit. Më poshtë gjënden 5 këshilla për stërvitje në këtë sezon të ftohtë:

Motivohuni: Sa herë ndjeheni të lodhur, kujtoni se jashtë shtëpisë suaj ka diçka (shëtitje) që do t’ju ndihmojë të ndjeheni më mirë.

Ushqime të shëndetshme: Përgatitja e supave të  shijshme, rrit nivelin e energjisë suaj.  Sigurohuni që jeni ushqyer mirë.

Relax me avull ose një dush në ujë të nxehtë: Duke bërë  dush me ujë të nxehtë relaksoni trupin tuaj si  dhe ndihmoni veten që të rifitoni fleksibilitetin e nevojshëm për përditshmërinë.

Shëtisni në kohë me diell qetësues: Njerëzit duan të udhëtojnë në kushte të ftohta klimatike. Pra, nëse ju jeni një person që ju pëlqen të udhëtoni, mund të bëni edhe një shëtitje gjatë një ditë të ftohtë por me diell qetësues.

Blini rroba të rehatshme/ të ngrohta për veten: Është e rëndësishme për të mbrojtur trupin tuaj nga efektet e ashpra të motit të thatë dhe të ftohtë.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

logo-madam-mapo-png-e  mapo1   revista-mapo
¤